（どーもボキです ＞Z_￣∂

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本日のRUN 5.9km 5:54min/km

2019年 09月 30日

どーもボキです。5:54/kmで10キロ 前にレッドゾーン。調子悪し。本番までに戻るかな。

本日のRUN 10km 5:43min/km

2019年 09月 28日

どーもボキです。週明けから娘が風邪でダウンしてしまって、週の半分は会社を休み、ほぼRUNもできず。昨晩は1週間ぶりのRUN。1週間サボっていたから心拍数は...

マラソン4時間トレーニング #55 「40分 ゆっくり」

2019年 09月 22日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の55回目のワー...

マラソン4時間トレーニング #56 「長距離」

2019年 09月 21日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の56回目のワー...

マラソン4時間トレーニング #54 「インターバル」

2019年 09月 18日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第14週の54回目のワー...

本日のRUN 17.6km 5:34min/km

2019年 09月 16日

どーもボキです。今日は、ハーフサブ2（ハーフマラソンでの2時間切り）を狙えるか、5:40min/km維持で走ってみた。18キロ前に中断したが、心拍数ドリフ...

[VBScript] 処理ダイアログを表示したコピー・移動...

2019年 09月 16日

どーもボキです。FileSystemObjectオブジェクトのCopyFileやMoveFileは、処理ダイアログが表示されず、処理に時間のかかる大容量フ...

本日のRUN 10km 5:19min/km

2019年 09月 15日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第13週の51回目のワー...

GARMIN ForeAthlete 235Jのウォッチ...

2019年 09月 14日

どーもボキです。前回の記事：GARMIN ForeAthlete 235J（光学心拍センサー内臓GPSランニングウォッチ）を購入235Jのウォッチフェイス...

マラソン4時間トレーニング #50 「インターバル」

2019年 09月 11日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第13週の50回目のワー...

本日のRUN 10km 6:20min/km

2019年 09月 09日

どーもボキです。多少のバテはあったものの、ゆっくりなら10キロ走りきれた。やはり2週間前のハーフ走のダメージが残っているんだろう。1週間は走ると脛が痛かっ...

ランニングを始めてからの身体の変化 #07

2019年 09月 09日

どーもボキです。ランニングを始めてからの身体の変化 #07。7ヶ月間のランニング、そのうち3ヶ月は筋トレも並行、での体の変化。筋トレは7月末で一旦終了。8...

本日のRUN 7.3km 5:56min/km

2019年 09月 08日

どーもボキです。今回もレッドゾーンとなり、10キロは走れず。さらにペース落とさないと。

本日のRUN 8.4km 5:48min/km

2019年 09月 07日

どーもボキです。今日もしんどかった。明日はもっとペース落として走ってみよう。

本日のRUN 6.7km 5:39min/km

2019年 09月 06日

どーもボキです。午後休取って、夕方RUN。連日の雨で1週間休んだだけで心肺能力が落ちた。バテを感じ始めたら心拍数はレッドゾーンに入っている。いつものコース...

[書籍] アウトルック最速仕事術

2019年 09月 04日

どーもボキです。アウトルック最速仕事術★★☆☆☆単なるキーボード操作のショートカット集。1600円出してまで買う本じゃない。そして、参考になる情報はココに...

RESULTS「4週間のヘルシーシャイン」を始めた

2019年 09月 04日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバー（有料会員）になれば、自重トレーニングアプリ「RESULTS」が利用できる。7月末で12週間のトレー...

本日のRUN 6km 5:22min/km

2019年 09月 04日

どーもボキです。先週はほぼ雨だったのと、時間が取れなかったこともあり、1週間ぶりのRUN。鈍ってる。調子が出ない。楽勝ペース+αで走ったつもりが、インター...

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