（どーもボキです ＞Z_￣∂

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森永トリプルヨーグルトを試飲中 1週目

2019年 07月 30日

どーもボキです。エキサイトと森永トリプルヨーグルトのトリプルケアプロジェクトに参加した。このプロジェクトは、森永トリプルヨーグルトを2週間試飲し、味や効能...

12週間でカラダ徹底改造 コンプリート！

2019年 07月 29日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week12 ワークアウト2 2...

2019年 07月 25日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

黄緑色のキレイなアブ

2019年 07月 24日

どーもボキです。先日、蛍光グリーンの綺麗な虻（アブ）を見つけた。「アブ 黄緑」でググるとすぐに名前がわかった。「コガタノミズアブ」というらしい。初めてみた...

マラソン4時間トレーニング #22 「インターバル」

2019年 07月 24日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第6週の22回目のワーク...

本日のRUN 3km 4:51min/km

2019年 07月 23日

どーもボキです。今日もちょいRUN。ペースを上げてみるとやはり、心拍数の急上昇が起きた。500mくらいジョグをしていたが、効果なし。GARMIN 235J...

本日のRUN 2.7km 5:05min/km

2019年 07月 23日

どーもボキです。先週末はマラソン4時間トレーニングでの2.5時間ロングラン予定だったが、時間が取れず。夜にサクッと2キロちょい走ってみた。心拍数モニターに...

12週間でカラダ徹底改造 Week12 ワークアウト1 2...

2019年 07月 23日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week11 ワークアウト3 2...

2019年 07月 20日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week11 ワークアウト2 2...

2019年 07月 18日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #18 「1時間 ゆっくり」＋...

2019年 07月 17日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第5週の18回目のワーク...

12週間でカラダ徹底改造 Week11 ワークアウト1 2...

2019年 07月 16日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #16 「1時間30分 ゆっくり」

2019年 07月 14日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第4週の16回目のワーク...

12週間でカラダ徹底改造 Week10 ワークアウト3 1...

2019年 07月 14日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week10 ワークアウト2 2...

2019年 07月 12日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #14 「1時間 普通」＋階段...

2019年 07月 10日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第4週の14回目のワーク...

12週間でカラダ徹底改造 Week10 ワークアウト1 2...

2019年 07月 09日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #13 「50分 ゆっくり」

2019年 07月 08日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第4週の月曜日14回目の...

12週間でカラダ徹底改造 Week9 ワークアウト4 14:55

2019年 07月 07日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #12 「2時間 ゆっくり」 ...

2019年 07月 06日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第3週の土曜日12回目の...

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