（どーもボキです ＞Z_￣∂

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12週間でカラダ徹底改造 Week8 ワークアウト2 14:15

2019年 06月 30日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #08 「1時間30分 ゆっくり」

2019年 06月 29日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第2週の土曜日8回目のワ...

マラソン4時間トレーニング #07 「30分 ゆっくり」

2019年 06月 28日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第2週の7回目のワークア...

マラソン4時間トレーニング #06 「インターバル」、12...

2019年 06月 26日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第2週の6回目のワークア...

レンタル漫画で「山賊ダイヤリー」を借りた

2019年 06月 25日

どーもボキです。近くのレンタル屋にて「山賊ダイヤリー」という狩猟日記漫画を借りて読んだ。狩猟での出来事を漫画にしてありとても面白い（興味深い）。一年前は、...

マラソン4時間トレーニング #04 「1時間30分 ゆっくり」

2019年 06月 23日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第1週の4回目のワークア...

12週間でカラダ徹底改造 Week7 ワークアウト2 21:47

2019年 06月 23日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

MIKANマラソン ハーフマラソンコースの経路と勾配

2019年 06月 23日

どーもボキです。国土地理院の地理院地図にてMIKANマラソンのコースを調べてみた。丁寧に経路を選んだつもりなのだが、後半の海岸線に起伏が発生してしまう。と...

風疹の抗体検査を受けてきた

2019年 06月 22日

どーもボキです。市から風疹検査を斡旋する封書が来ていたので、先週末、抗体検査を受けてきた。今朝はその検査結果を聞きに行った。ちなみに、広島市近郊で流行って...

RUNコースの勾配はRuntasticが正しい

2019年 06月 22日

どーもボキです。iPhoneアプリのRuntasticとGARMIN 235Jの勾配がどちらが正しいのか？（前回記事：RUNコースの勾配がわからない）国土...

12週間でカラダ徹底改造 Week7 ワークアウト1 28:48

2019年 06月 21日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

RUNコースの勾配がわからない

2019年 06月 21日

どーもボキです。秋のMIKANマラソン（ハーフ）に向けてトレーニングを始めた。大会コースを確認すると、5キロ（復路での15キロ）地点に最大傾斜8％になる登...

本日のRUN 5.8km 6:14min/km + 階段ト...

2019年 06月 20日

どーもボキです。昼に階段トレーニング 3.5往復をしたからか、すこぶる調子が悪い。一段飛ばしに登る階段トレーニングは、いわば軽めのインターバル、疲れが溜ま...

マラソン4時間トレーニング #02 「1時間 ゆっくり」

2019年 06月 19日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できるトレーニングプラン「マラソン 4時間」にチャレンジ中。今日は、第1週の2回目のワークア...

12週間でカラダ徹底改造 Week6 ワークアウト2 14...

2019年 06月 17日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

マラソン4時間トレーニング #01 「50分 ゆっくり」

2019年 06月 16日

どーもボキです。プレミアムメンバー登録したので、またトレーニングプランを使えるようになった。ハーフマラソン2時間コースは、今見ると少し物足りないので、マラ...

[解決] Apple IDに登録したクレジットカード情報を...

2019年 06月 16日

どーもボキです。Runtasticの更新で苦労したことがあった。それは登録したクレジットカードの有効期限が切れたが、カード情報を更新できなかったこと。ファ...

12週間でカラダ徹底改造 Week6 ワークアウト1 25:09

2019年 06月 14日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

Runtasticのプレミアム会員になった（2020/6/13）

2019年 06月 13日

どーもボキです。ハーフマラソン2時間トレーニング #01↑ このときにもらったRuntasticの3か月のプレミアム体験が終わった。プレミアムメンバー専用...

本日のRUN 10km 5:42min/km

2019年 06月 11日

どーもボキです。安静時心拍数が57と週間平均値相当。けど朝からダルい。通勤時の小走りではスネが痛くなるなど、前回のRUNから回復しきれてない印象。とはいえ...

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