（どーもボキです ＞Z_￣∂

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本日のRUN 5km 6:09min/km

2019年 05月 31日

どーもボキです。今日は職場の定年祝賀会があるため、朝RUNしてみた。調子が悪くペースも上げられなかった。少し息苦しくなるような軽めの喘息も出ていた。最低5...

息子の同級生が話しかけてくれた

2019年 05月 30日

どーもボキです。今日はいいことがあった。息子が小学3年生の頃まで、毎日ように遊びにきてくれていた息子の同級生。4年生の頃から受験勉強へシフトして全く合わな...

12週間でカラダ徹底改造 Week4 ワークアウト1 17:28

2019年 05月 30日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

本日のRUN 6.9km 5:59min/km

2019年 05月 29日

どーもボキです。昼の階段トレーニングが効いていたのか、帰宅後の筋トレが効いていたのか、調子が悪かった。今日は10キロをと意気込んでいたものの、二週目でもう...

本日の階段トレーニング×4

2019年 05月 29日

どーもボキです。昨日の2往復でも筋肉通にならなかったので、今日は4往復してみた。276段の登り下りを4回。4ヶ月前はその日のうちに歩けないほど痛みが出てた...

本日の階段トレーニング×2

2019年 05月 28日

どーもボキです。今日は雨だったので久々に階段トレーニングをしてみた。11階までの登り下り、1往復5分を2回。汗はダラダラ出たものの、これまでのようにふくら...

12週間でカラダ徹底改造 Week3 ワークアウト3 14:06

2019年 05月 27日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week3 ワークアウト2 18:36

2019年 05月 25日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

本日のRUN 10km 5:39min/km

2019年 05月 24日

どーもボキです。久々の10キロRUN。5キロ、10キロともに最速タイムを更新。平均でサブ4ペースで走れたものの、RUNトータルの80%はレッドゾーン。&n...

12週間でカラダ徹底改造 Week3 ワークアウト1 17:56

2019年 05月 23日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

本日のRUN 5km 5:42min/km

2019年 05月 21日

どーもボキです。昨日走れなかったので、早く帰って夜RUN。いつもの一周コースを走るつもりだったが、時計を見ると最大心拍数を振り切っていたので、5キロで中断...

12週間でカラダ徹底改造 Week2 ワークアウト3 10:21

2019年 05月 21日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week2 ワークアウト2 15:43

2019年 05月 20日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

本日のRUN 2度目 5km 5:32min/km

2019年 05月 18日

どーもボキです。本日2度目のRUN。日焼けを避けるため夕方に。朝よりもペースをあげたのに心拍数が無酸素運動ゾーン（オレンジ）にすら入っていない。決して楽々...

本日のRUN 5km 5:55min/km

2019年 05月 18日

どーもボキです。本日の朝RUN。起きてバナナ2本とお茶を飲んですぐに走りに行ったからか、調子が出なかった。心拍数は上がりきっていないが、つからったので5キ...

12週間でカラダ徹底改造 Week2 ワークアウト1 20:49

2019年 05月 16日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

本日のRUN 6.3km 5:38min/km

2019年 05月 15日

どーもボキです。風邪が治りきらず未だに咳が出るが、無RUN日が続いてしまうので夜RUN。風邪を引くと安静時心拍数も上がり、60bpmを切ることがなくなって...

12週間でカラダ徹底改造 Week1 ワークアウト4 16:30

2019年 05月 14日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week1 ワークアウト3 16:43

2019年 05月 13日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

12週間でカラダ徹底改造 Week1 ワークアウト2 10:11

2019年 05月 12日

どーもボキです。Runtasticのプレミアムメンバーなら利用できる自重トレーニングアプリ「Results」。その中のトレーニングプラン「12週間でカラダ...

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