（どーもボキです＞Z_￣∂

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本日のサイクリング 26km

2019年 04月 30日

どーもボキです。今日は自転車で二郎系ラーメンを食べに行った。片道13km。一人だと行かない距離かな。筑豊麺道場、かなり美味しかった。安くてボリュームもあ...

本日のRUN 6km 5:56min/km

2019年 04月 29日

どーもボキです。今日は大宰府に行く予定だったが、息子が起ききらないので延期。雨もちょうどあがっていたので、近くのコーヒー屋さんまでRUN。嫁の実家付近は、...

初レッカー

2019年 04月 29日

どーもボキです。連休での帰省、いつもなら中間地点で休憩を取るのだが、たまたま今回はノンストップでの帰省。実家に着きエンジンを切ると、2度とかからず。クラン...

本日のRUN 10km 5:52min/km

2019年 04月 27日

どーもボキです。連休初日の早朝RUN。ペースと心拍数を見ながらの10キロ走ってみた。6分/キロ前後で、160bpmくらいになるね。明日はLSD。

本日のRUN 3km 4:50min/km

2019年 04月 25日

どーもボキです。かなりのハイペースを維持してみた。5キロまで走って新記録を、とも思ったが、足が動かなくなりそうだったので中断。このペースやと3キロが限界や...

本日のRUN 5km 5:38min/km

2019年 04月 25日

どーもボキです。夜、雨が止んでる時を見計らってRUN。このペースは速すぎるようで、レッドラインにはいってしまっている。このペースじゃハーフを走りきれない。...

METALLICAのDry Hard

2019年 04月 22日

どーもボキです。GW帰省運転用に買ったミンティアのDry Hardのパッケージ、メタリカにしか見えない。

adidas ADIZERO Boston 3 mを購入

2019年 04月 21日

どーもボキです。スポーツのヒマラヤが、表示価格をさらに20％offするキャンペーンを実施していたので、ついにランニングシューズを購入。ADIZERO Bo...

本日のLSD 2時間

2019年 04月 20日

どーもボキです。これから、週末は早起きしてLSD（Long Slow Distance）をしようと思う。すぐに心拍数が上がってしまうため、心配能力を高める...

息子とのRUN 2km 4:44min/km

2019年 04月 18日

どーもボキです。いつもみたいに振り返ったりしなくて良いよ、と言うので本気RUN。後半、心拍が120bpm代に落ち着いている、がそんなわけない。心臓バクバク...

息子とのRUN 2km 5:00min/km

2019年 04月 16日

どーもぼきです。残業して帰ると、塾から帰ったばかりの息子が「走ろう！」というので夜RUN。日曜日のRUNで、リカバリータイム4日と出ていたので...

タラの芽の天ぷらを作って食べる

2019年 04月 16日

どーもボキです。ランニング中に見つけておいたタラの芽を摘んで天ぷらにして食べた。嫁は油をたくさん使うから、と家で天ぷらをしない。なので、嫁いない間にこそっ...

脂肪燃焼ゾーンを維持しての一時間RUN

2019年 04月 14日

どーもボキです。脂肪燃焼ゾーンを維持しながら走ってみた。ペースは7:30min/km前後と遅い。遅すぎる。まだ鍛え方が足らないってことか。楽勝ではあるんだ...

本日のRUN 5km 5:50min/km

2019年 04月 14日

どーもボキです。235Jで計測したデータは、心拍数情報付きでRuntasticへ送られる。GARMIN製アプリの分析データは分かり易いものの、スクショに個...

セリを湯がいて食べる

2019年 04月 13日

どーもボキです。ランニング中に、状態のよいセリが生えている場所を見つけた。先日、叔母からもらったセリの味が忘れられず（セリの胡麻和え）、先端の若葉の部分だ...

GARMIN ForeAthlete 235J（光学心拍セ...

2019年 04月 13日

どーもボキです。ランニングを始めたことで心肺が鍛えられてきたのか、スマホの心拍数計測アプリで測定した心拍数が下がってきた。2時間以上走り続けないといけない...

本日のRUN 5km 5:35min/km

2019年 04月 08日

どーもボキです。今日も仕事を早く切り上げ夜RUN。後半にかけて徐々にペースを上げて走ることを意識してみた。このくらいならば余裕で走れるようになり、色々考え...

息子とのRUN 5km 6:31min/km

2019年 04月 07日

どーもボキです。一昨日の10キロRUNの疲れがぬけてないので、今日は息子とのRUNも兼ねた回復走。息子は初めての5キロRUN。走り慣れていないのにいきなり...

本日のRUN 10km 5:52km/min

2019年 04月 06日

どーもボキです。今年にはいってランニングを始め、月ごとのトータル走破距離は1月は、17km2月は、39km3月は、132km！そして初の10km RUN...

ランニングを始めてからの身体の変化 #02

2019年 04月 03日

どーもボキです。#01から一週間しか経っていないが、月初だから変化の記録を書いておく。身体の変化5:50min/km程度なら楽勝になり、走りながらの考え事...