（どーもボキです ＞Z_￣∂

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本日のRUN 5km 5:16min/km

2019年 03月 31日

どーもボキです。昨日と同じハイペースで5キロ走りきれるか試してみた。が、3キロあたりでバテがきた。このあたりで何度もやめようかとおもったが、なんとか5キロ...

本日のRUN 計6km 5:00min/kmくらい

2019年 03月 31日

どーもボキです。今日は短時間でのストレス発散も兼ね、ペースを上げて走った。最初はキツくてやめて、次は転けそうになりやめて、最後は風が冷たいからやめた。ただ...

息子とのRUN 2km 5:16min/km

2019年 03月 29日

どーもボキです。息子とのRUN #2。今日は途中で息子の脇腹が痛くなり一回中断。ベースは良かったんだけどね。これは２回目のRUN。調子は出ずペースが乱れて...

息子とのRUN 2km 5:18min/km

2019年 03月 27日

どーもボキです。息子（中２）との5年振りのRUN。体育での1500m走を6分30秒で走り切りたいらしく、春休みに入りトレーニングを始めた。昨日ギックリ腰に...

ギックリマン

2019年 03月 26日

どーもボキです。昼、腰より低い位置にある水道にやられた。手を洗おうとしたら、ギックリ腰になった。姿勢を変える度に息苦しくなるほど、痛い。日曜日の1.5Hr...

ハーフマラソン2時間トレーニング #04

2019年 03月 24日

どーもボキです。ハーフマラソン2時間トレーニング #04本日のメニューは、ゆっくり（6:10〜6:50min/km）で1時間30分走るというもの。長丁場な...

最後の親知らずを抜いた

2019年 03月 24日

どーもボキです。2月に、右下の親知らずを抜いた。右下の画像に見える黒い塊がバイオフィルム。歯茎の中でこれが前の歯に当たり、前の歯を虫歯にしていた。正確には...

ランニングを始めてからの身体の変化 #01

2019年 03月 24日

どーもボキです。昨日のRUNで、今月の積算距離が100キロを超えた。本格的なランニングが習慣化して一か月、気づいた変化をメモしておく。身体の変化RUN後す...

ハーフマラソン2時間トレーニング #03

2019年 03月 23日

どーもボキです。ハーフマラソン2時間トレーニング #03本日のメニューは、ゆっくり（6:10〜6:50min/km）で30分走るというもの。子供を習い事に...

中華そば いな穂

2019年 03月 21日

どーもボキです。昼に、最近見つけたラーメン（中華そば）屋さんに行ってみた。家から数キロ、趣味にランニングが含まれた今、楽勝で走れる距離だ。とはいえ小雨が降...

ハーフマラソン2時間トレーニング #02

2019年 03月 21日

どーもボキです。5:50〜6:10min/kmで1時間走るというもの。これが中程度の負荷らしい。 いつも10キロRUNはギリギリの状態なんだけど...

ハーフマラソン2時間トレーニング #01

2019年 03月 19日

どーもボキです。Runtasticを利用頻度が増したからだろう、Runtasticからアンケート依頼がきてそれに答えたら3ヶ月間のプレミアムメンバー優待を...

本日のRUN だいたい9km 6:00min/km

2019年 03月 17日

どーもボキです。午前中と夕方の２回RUN。最初から無理せずスロースタートを心がけた。最初の500mくらいは体を慣らすためにゆっくり走った方が良さそうだね。...

本日のRUN 10km 6:13min/km

2019年 03月 16日

どーもボキです。本日2回目のRUN。最初に飛ばしすぎずに6分/キロを維持するように走った。が、7キロから失速。当然、息苦しさもあったが、むしろ足が上がらな...

Runtasticのチャレンジイベント クリア

2019年 03月 16日

どーもボキです。昨晩のRUNで、Runtastic（ランニングアプリ）でのチャレンジイベント「45日以内に45km走ろう」をクリア。これまでのボキからは考...

本日のRUN 4km 5:54min/km

2019年 03月 16日

どーもボキです。今朝の買い物ついでRUN。調子が出ず。6分/kmを維持するのは、まだ早いのかもね。あまりにしんどかったので4キロで切り上げ。夕方にリベンジ...

本日のRUN 4km 5:41min/km

2019年 03月 13日

どーもボキです。本日2回目、夜RUN。次の10キロRUNはここをひたすら走ってみよう。足への負担も少なそう。気持ちよく走れた。

本日のRUN 3.4km 5:48min/km

2019年 03月 13日

どーもボキです。今日は会社が休みだったので、昼RUN。5キロくらい走ろうと思っていたが、脛が痛くなったので3キロでストップ。走り終えたあともしばらく脛が痛...

本日のRUN 3km 5:58min/km

2019年 03月 12日

どーもボキです。本日も夜間RUN。いつものコースは暗すぎるので、街灯のあるメイン道路沿いを走った。とはいえ対向車が来るとヘッドライトの光で足元が見えなくな...

本日のRUN 3.1km 6:24min/km

2019年 03月 11日

どーもボキです。昨日は雨で走れなかったので、帰宅後に走った。夜も遅く、好きなことをやっていると妻の怒りを買いかねないので、3キロだけ。夜はいけんね。暗すぎ...

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ボキの興味、書き散らかします


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