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本日のRUN 2度目 5km 5:32min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

本日2度目のRUN。日焼けを避けるため夕方に。

朝よりもペースをあげたのに心拍数が無酸素運動ゾーン(オレンジ)にすら入っていない。
決して楽々走れる状態じゃなかったのだが‥‥。病み上がりだからか?

走り終えた後、汗が目にしみるなーと思ってたら、両目ともまぶたが腫れてしまった。
全身も痒くなったし、調べてみるとコリン性蕁麻疹ってのが出たのかもしれない。

全身の痒みは1時間くらいで引いたが、まぶたは腫れは引かず。
月曜日の会社はメガネかけなきゃならないわ。
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# by yozda | 2019-05-18 18:32 | 暮らし | Comments(0)
本日のRUN 5km 5:55min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

本日の朝RUN。起きてバナナ2本とお茶を飲んですぐに走りに行ったからか、調子が出なかった。

心拍数は上がりきっていないが、つからったので5キロで中断。夕方にもう一度走ろう。

眠い。
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# by yozda | 2019-05-18 10:03 | 暮らし | Comments(0)
本日の筋トレ 20:49 > Z_ ̄∂
どーもボキです。

木曜日は筋トレの日。
今日のワークアウトでらlow plankがキツかった。
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# by yozda | 2019-05-16 21:13 | 暮らし | Comments(0)
本日のRUN 6.3km 5:38min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

風邪が治りきらず未だに咳が出るが、無RUN日が続いてしまうので夜RUN。

風邪を引くと安静時心拍数も上がり、60bpmを切ることがなくなっていたが、
今日は治りきってはいないものの、久々の50bpm代を見せていたということもあり、RUNに踏み切った。

心拍数はレッドゾーンに上がっているけど、これ距離ならまだ余裕。あー気持ちよかった。
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# by yozda | 2019-05-15 23:32 | 暮らし | Comments(0)
本日の筋トレ 10:11 > Z_ ̄∂
どーもボキです。

昨日の筋トレメモ。今回のは楽。
次は明日の昼。
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# by yozda | 2019-05-12 20:24 | 暮らし | Comments(0)
本日のRUN 10km 6:28min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

5月に入って初の10キロRUNチャレンジ。
LSDをしようと思ったが、走りながらビルドアップへ変更。
としたかったが、風邪で体力が落ちてペースを上げられきれず。
8キロくらいからハーハー言いながら走った。

タイムもしょぼいし。
風邪治すのを最優先にしないといけないな。
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# by yozda | 2019-05-12 17:10 | 暮らし | Comments(0)
本日の筋トレ 17:33 > Z_ ̄∂
どーもボキです。

日差しや暑さが気になる季節になってきたので、
昼ウォーキングをやめ、昼筋トレを始めた。

runtasticのプレミアム会員なら、Resultsという自重トレーニングアプリも3ヶ月利用できる

相当きついトレーニングやった。何度途中でやめようかと思ったとこか。
何とかやり切ったが、汗がダラダラ。

アプリからの通知メッセージは、
次からは最難関のトレーニングになります
だって。もっときつくなるの??
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# by yozda | 2019-05-11 15:54 | 暮らし | Comments(0)
本日のRUN 5km 5:56min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

風邪が治らんが、休みなのでRUN。
やはりしんどかったので、5キロでやめた。

5月に入ってまだ一回も10キロRUNできてない。
明日はLSDするから、距離は出るかな。
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# by yozda | 2019-05-11 15:31 | 暮らし | Comments(0)
本日のRUN 6.2km 5:47min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

昨日から一昨日から風邪気味やったが、
定時退社日なので夕方RUN。

心拍数を上げすぎないようにと6分/キロを維持したが、体調が万全ではなかったからだろう、走り出すとすぐに心拍数が垂直に立ち上がった。

無理して走れなくなっても困るのでいつものコースを一周のみ。

6キロを過ぎてからは、ちょうど一周する位置までのダッシュを試みたが、信号に引っかかったので、終了。

走力は確実に向上してるね。まだ走れそうやった。
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# by yozda | 2019-05-08 20:05 | 暮らし | Comments(2)
本日のRUN 5km 5:47min/km > Z_ ̄∂
どーもボキです。

サブ4狙いのペースで5キロ走った。

体調が良くないのもあるだろうが、このペースだとハーフは無理やね。綺麗に心拍数が右肩上がり。

5キロ付近でレッドゾーン、へバる直前。
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# by yozda | 2019-05-06 22:41 | 暮らし | Comments(0)