再開したランニング、続いています

どーもボキです。

40代最後に初のマラソンに参戦しようと再開したランニング、まだ続いています。

ChatGPTをトレーナーに、トレーニング中です。今はまだ一日おきに３キロ、心拍数を有酸素運動ゾーン（140bpm代まで）に抑えて走る期間です。

たったの３キロなので、楽勝で続けられています。先日は、仕事と終えて帰った夜、雨の中走りました。

だんだんと習慣化しつつあります。

ChatGPTからの指示はこんな感じです。走った後に走破距離・ペース・平均心拍数を連絡して得られたフィードバックです。「いまはまだ焦るな」とペースと距離を抑えるように言われます。

以前、Runnningのトレーニングプランを利用したことはあります（こちら）が、計測データを反映したプランを考えているように見えませんでした。今の時代は生成AIをトレーナーとして使ったほうがよさそうですね。

来週より、週に１度は４キロを走ってよい、と許可が出ました。徐々にランニングに時間がかかるようになっていきます。早く出社して、早くやることを終えて、ランニングの時間も確保しなきゃ、ですね。

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