マインドフルネスについて、ボキが思っていること : （どーもボキです＞Z

どーもボキです。

10月から続けている「マインドフルネス（瞑想）」。いまでは朝の通勤電車での日課になっています。逆に、週末は電車に乗らないのでやっていません。

メンタルの安定や、他人を思いやれるようになる、という文脈で語られることが多いですよね。

ボキ自身も、マインドフルネスはそうしたキッカケにはなると思います。

今この瞬間に意識を向ける。自分の感情や思考に気づく。

それによって、
「いま自分、ちょっと疲れてるな」とか
「考えが偏ってきてるな」と気づけるようになる。

この点では、とても良い訓練だと思っています。

ただ一方で、マインドフルネスだけでメンタルが安定したり、他人を思いやれるようになるかというと、そうはならない、と思っています。

ボキが大事だと思っているのは、自分がどんな思考の癖を持っているか、ということです。

こうしたことを知らないままでは、気づいても「じゃあどうする？」が分からない。

マインドフルネスは気づくところまでは助けてくれる。

でも、その先の対処は、自分で考え、学ぶ必要がある。

ボキはそう思っています。

他人を思いやれる考え方や言動についても、マインドフルネスがすべてを解決してくれるとは思っていません。

こういうことは、失敗したり、振り返ったり、他人の考え方を知ったりしながら、少しずつ身につけていくもの。

マインドフルネスは「自分の状態に気づく」キッカケにはなるけれど、
他人への配慮の具体的なやり方までは教えてくれない、というのが正直なところです。

そもそも気づくキッカケにできるかどうかも自分次第。

個人的には、みんなで集まってマインドフルネスをやる、というのに少し違和感があります。

内省って、本来とても個人的なものだと思うんですよね。

人それぞれ。

だから、決められたやり方を、同じ時間、同じ形でやること。正直、負担になりました。

そしてボキは、自分の思考パターン（偏りがちな思考の癖）を変えたいと思っており、そのキッカケさえわかればあとは自分なりに実践したい。朝の通勤電車でのマインドフルネス習慣がまさにそれ。

ボキにとってマインドフルネスは、

その一つ、という位置づけです。

自分の思考の癖を知り、必要なら考え方を修正し、他人との関わり方を少しずつ学んでいく。

その過程の中で、マインドフルネスを自分なりに工夫して使えばいい。

ボキは、そんなふうに思っています。

（どーもボキです ＞Z_￣∂