ボキ、走る（連休に）。5km/日チャレンジやってみた

どーもボキです。

楽しかった連休も終わり、明日から待ちに待ったお仕事ですね！！

あー、タノシミダー😑

みなさん、この連休しっかりリフレッシュできましたか？

ボキは、この連休４年ぶりにランニング習慣を取り戻そうと、ちょっと目標を立てて挑戦してみました。

📝 この記事の目次

• 連休に立てた小さな目標
• 結果：平均5km/日を達成！
• 正直、5kmでもしんどかった
• 次はどうする？
• 最後に：ボキ的まとめ

連休に立てた小さな目標

「毎日5km走る！」

正直ね。ぜんぜん小さい目標じゃなかったです。というのも、ここ数年、まともに走っていなかったんですね。

2019年に本格的にランニングを始め（コレ）、その年にハーフマラソンへ初参加、ヘロヘロになりながらも完走（コレ）。ただ、2020年になってから徐々にランニングの頻度が減って、ここ最近は気が向いたときにちょろっと走るくらいだったんですね。

ただ、50代に備えてしっかり体力をつけておきたかったし、検診の結果も気になりだしたし、アラフィフのいま「運動習慣を身に付けておかないとヤバい！」と思った訳です。

結果：平均5km/日を達成！

• 期間：4/26〜5/6（11日間）
• 走行距離：55.96km（平均 5km/日）
• 達成度：👍👍👍👍👍
• 詳細なデータテーブル



日付	速度 [mm:ss/km]	走破距離 [km]
2025/05/06	08:03	10.01
2025/05/05	07:48	10.51
2025/05/03	07:58	5.03
2025/05/01	06:42	5.00
2025/04/30	06:13	5.01
2025/04/29	06:36	5.01
2025/04/28	06:28	5.01
2025/04/27	06:37	6.02
2025/04/26	07:21	4.36
合計	平均 07:14	55.96



じつは途中、妻の実家へ帰省した日があり、その日は完全オフ。その分は、別の日に10kmにして帳尻合わせ。福岡県道440号線、鮭神社のあたり。




正直、5kmはしんどかった……。

ひさびさのランニングだったからか、走った後はいつもグッタリで、眠気が……。
ペースも上げられません。４年前は6:00/kmを切るペースで走れていたって、ホンマ……！？


ただね、しんどかっただけじゃなくって、むちゃくちゃ気持ちよかった！
前半は朝RUNにしていたんです。朝RUNはいいですね。しんどいタスクである「ランニング」を朝一でこなせます。この達成感・充実感が半端ない！！




次はどうする？

明日から仕事です。連休中のように毎日走ることは難しくなるでしょうね。


なので次の目標は……


まずは4回/週は走ることを当たり前にする（ランニング習慣を取り戻す）。

そのためには仕事のコントロールも必要ですね。19時代には退社しないと……。

一応、さらに目標もあるんだけど、まずは当たり前にランニングできるようになってから。

最後に：ボキ的まとめ

「走らなきゃ」じゃなくて、「走ってもいいかも」くらいの軽い気持ちでボキのランニングライフを再開しました。


みなさんも、ちょっと走ってみませんか？


「運動できないし」とか「遅いから」なんてぜーんぜん気にしなくてⓄⓀ
なぜならボキは、「中学校時代に体育で１をとったことがある！」から（コレ）。それでもできるスポーツです。


そしてランニングは、他の人とタイムを比べるんじゃなく、自分との「対話」のためにやってみるとよいと思います。走っている間、いろんなことを考えられますよ。身体の動かし方を振り返ってみたり。まぁ、ボキの場合は「あー、しんどー」か「あー、あと３キロあるー」とかですが……。


ランニングは、数週間前の自分よりちょっとだけ進化できる、いくつになっても成長を感じられるスポーツです。
そして、これからの気候、天気が良い日の朝RUNは最高ですよ～。


「梅雨になると雨の日が多いから……」となっても大丈夫！
習慣化すれば、雨の中でも走りに行きますから（４年前にはそうなっていた）。